الحصول على نوم جيد خلال الليل يُعتبر أساسياً للشعور بالنشاط والتحسن، حيث يمنح الجسم فرصة للراحة واستعادة الطاقة، إلى جانب دوره الحيوي في دعم صحة الدماغ.
وقد حذرت العديد من الدراسات سابقاً من الآثار السلبية لقلة النوم على أداء الدماغ. لكن دراسة حديثة أظهرت أن النوم لفترات طويلة قد يكون له تأثير سلبي أيضاً، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. وأكدت الدراسة أن النوم المفرط يمكن أن يشكل عاملاً قابلاً للتعديل يرتبط بالتدهور المعرفي لدى المصابين بالاكتئاب.
بحسب ما أورد موقع New Atlas، الذي استند إلى دورية Alzheimer’s Association، يواصل الباحثون العمل على فهم العلاقة بين مدة النوم وصحة الدماغ. كما يُوصي المجلس العالمي لصحة الدماغ GCBH بأن يحصل كبار السن على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، باعتبار ذلك أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الدماغ وأداء وظائفه بشكل سليم.
ما هي مخاطر كثرة النوم على المصابين بالاكتئاب؟
ركزت دراسة حديثة أجراها مركز علوم الصحة في جامعة تكساس على العلاقة بين مدة النوم والأداء الإدراكي وتأثير الاكتئاب على هذه العلاقة.
وأوضحت سودها سيشادري، كبيرة الباحثين في الدراسة والمديرة المؤسسة لمعهد جلين بيغز لأبحاث مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية بجامعة تكساس للصحة في سان أنطونيو، أن النوم لفترات طويلة، وليس القصيرة، يرتبط بتراجع الإدراك العام ومجموعة من القدرات المعرفية مثل الذاكرة والمهارات البصرية المكانية والوظائف التنفيذية.
كما أكدت سيشادري أن هذه الروابط كانت أكثر وضوحاً لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، بغض النظر عن استخدام أدوية مضادة للاكتئاب.
النوم لفترات طويلة
توضح الدراسات أن النوم لفترات طويلة يرتبط بانخفاض مستوى الوظيفة الإدراكية الكلية، حيث كانت التأثيرات أكثر وضوحًا بين الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، سواء كانوا يتناولون مضادات الاكتئاب أم لا. أما بالنسبة للأفراد الذين لا يعانون من أعراض الاكتئاب، فقد ظهرت تأثيرات أقل حدة ولكنها لم تخلُ من الأهمية.